nogi i

Te "10" to był przykład. Chodziło mi o to, żeby przy ćwiczeniu techniki nie rozpraszało nas to, że jesteśmy zmęczeni, czy, że nas bolą nogi. Żeby mozna siebyło calkowicie skupić na poprawności techniki. To chyba każdy musi do siebie dobrać ilość. "My, silni i młodzi, kochamy pokój lecz to nic nie szkodzi, temu co zza płotu grozi [...]

np jesli robie siad plotkarsk: zginam sie do wyprostuwanej nogi starajac wyprostowac ja na maxa- to jest zle? lub jesli: klecze i kłade sie na plecach, lezac na zgietych kolanach- rowniez niszcze stawy? WZILEM TYPOWE PRZYKLADY Z ZYCIA, POMOGA MI ONE ZROZUMIEC MOJE BLEDY

rozciagac sie nalezy ostroznie np. robisz skłon do nogi to nie cisniesz na chama a potem odbicie tylko schylasz sie lekko...czujesz ze mozesz dalej to schodzisz dalej...jak juz dalej nie mozesz to przytrzymujesz na 3-5 sek i powoli wracasz

taki sobie planik ja prponuje polaczyc klate z tricepsem a plecy z bicem. albo barki z tricem i bicem ale wtedy rozplanowaac aby miesnie sie zregererowaly. np. po barki tric bic '(przedr) wt nogi (brzuch) s- cz klatka (brzuch) p plecy

Wedeług mnie powinienes jechac traditionales ^^ Klatka + bicek plecy + tricek kaptury + barki+ nogi albo to ostatnie jak tam chcesz. seriami po 3x8 albo 12-10-8 Wiadomo dla kazdego co innego popraw sobie ten plan daj cwiczenia jakie wykonujesz i dopiero mozemy ci pomoc

Chodzilo mi bardziej czy rano i wieczorem , po posilkach np? Co z estrogenem, nie wzrosnie z czasem za bardzo na samym daa +b6? Troche wiedzy trzeba by to mialo rece i nogi

Dawaj rano i wieczorem. Żeby miało ręce i nogi to trzeba badania robić. Jednym wywala PRL po DAA innym nie. Teoretycznie wyższy testosteron w organizmie powoduje wzrost aktywności aromatazy ale tylko okresowe badania dadzą Ci odpowiedź jak wygląda sprawa u Ciebie. DAA to suplement a nie SAA, więc nie ma też sensu tak się obawiać skutków.

I pewnie pon. klata biceps śr. plecy triceps pt. nogi barki %-)

[...] i barki trenowane co 6-7 dni - klatka + triceps to jedne dzień treningowy - barki same lub z brzuchem to drugi dzień treningowy - odstęp między tymi grupami, to min.2 dni Więc może tak: poniedziałek - klatka+tricepsy wtorek - plecy+bicepsy środa - wolna czwartek - barki piątek - nogi sobota - wolna niedziela - wolna lub powtarzamy cykl od nowa

hmm a moze jakies sugestie tej diety jakies rece i nogi bo bardzo pojecia nie mam :/

przysiad dynamiczny to nie jest pelny przysiad to tak do kata 90stopni. Przysiad dynamiczny polega na zrobieniu sily dynamicznej np do siatkowki koszykowki lekkiejatletyki itp czyli szybkosci,wyskoku. typowy przysiad tylni >90 nie jest przeznaczony zbytnio do tych konkurencji. dlaczego? poniewaz przysiad daje duza sile statyczna. Ktora pozniej [...]

"typowy przysiad tylni >90 nie jest przeznaczony zbytnio do tych konkurencji. dlaczego? poniewaz przysiad daje duza sile statyczna. Ktora pozniej trzeba troche popracowac niestety zeby zrobic z niej dynamiczna.. Nogi sa "zamulone", ciezkie i nie kreca sie jak powinny." gajesII sam to wymysliles? Ogolnie zalozenie jest dobre [...]

J...ć udo jest spoko,po co mi tluste kulasy.A pozaty ternuje sporty walki i moje chude nogi sa zwinniejsze,niz te grubsze. pozdro

Klasycznie było, klata triceps plecy biceps kaptury nogi barki łydki chodziłem na siłownie tak jak był czas czyli zdarzało się, że dwa dni pod rząd ale przeważnie zachowywałem dzień przerwy lub dwa. 176cm 72kg Zmieniony przez - tajemniczyyyy4 w dniu 2017-07-13 20:20:13

mam ławkę firmy ABARQS (rozpiętki, prasa na nogi, modlitewnik, 3 stopniowy skos no i oczywiscie stojaki. Mam też gryf 213cm i 85kg obciązenia. Jak coś to podbij: [email protected]

[...] idzie...az mnie to dziwi ale teraz wiecej tluszczy dolozylem wiec teraz troszke sie zlewam...ale nog wogole nie robilem tylko lekkie cwiczenia(niechcialem obwodow w nogach zwiekszac..wiec dlatego mniej..jak nogi robilem to strasznie duzoi w uda mi szlo.. w lapce skoczylo 2cm.jestem zadowolony...a to nie laczy sie omki z prolka?dlaczego??pozdro

Dokładnie Góra klatki na pewno do poprawy. A jak wyglądają plecy i nogi?

Fotki jako tako nie mam Ale kładę nacisk na plecy więc są wypracowane A nogi dorzuciłem do treningów w 2 miesiącu Miesnie są wypracowane i widoczne Dlatego pokazuję przód :P

Waszym zdaniem Klatke robić całą czy podzielić na etapy? Nie stosuję systematyki typu podział na dni.. Ćwiczę biorąc pod uwagę regeneracje czyli np łapy 2razy w tygodniu Klatka,plecy i nogi co 4-5 dni W zależności od intensywności

Lepiej zapobiegać nish leczyć. Chcesz trenować nogi to na siłownię. Ewentualnie rower i najcięższa przerzutka pod górke.Hehe.